除了在家苦盼秋裤，健身君还一直在思考一个终极问题：冬天要不要继续运动？虽然不运动的理由分分钟可以给出一百条。但内心深处，还是有那么一点良知：去运动啊。

冬天运动不比其他季节，气温、雾霾、大雪等都是我们运动的阻碍，那么，冬天运动正确打开方式到底是什么呢，健身君为大家推荐以下几种：

冬季运动前的热身是运动关键性的第一步，冬天温度低，血液循环不畅，肌肉和韧带也较紧，不热身直接进入运动状态容易损伤肌肉关节。在运动前，使身体发热微微出汗后，再缓慢增加运动强度。热身时间应延长，最好控制在15~25分钟。

运动过后，及时补充身体丢失的水分，少量多次饮用温开水。有低血糖的人，运动前可以吃块糖或巧克力什么的，尽量不要吃流质食物或者喝大量的水。运动过后大约一小时后再吃东西，同时可以补充一些水分。

尤其是室外运动，运动过后一定要注意保暖。运动时可以穿长袖长裤，中间休息时，及时披上外衣保暖，以减少热量的散失。运动结束后以最快的速度更换衣服，有条件的可以冲个热水澡。

空气质量好的情况下，可以在户外进行一些有氧运动：比如快走、慢跑、骑行、健身操等。

空气质量差，雾霾严重的情况下，我们则可选择室内运动，比如在第一体育进行运动。

第一体育拥有超大观景运动空间，中央空调恒温场地，全新风设计。并且基于MOFIT系统测评数据为客户提供定制化的健康解决方案，涵盖健身器械锻炼、私教服务、多样免费团体课程、各类体育运动项目、健康咨询、绿色健康生活方式指导、绿色健康膳食建议等运动项目，满足客户全生命周期的健康运动需求。

心肺训练空间、固定力量空间、自由力量空间、私训空间、体质监测空间、综合团课室、炫彩单车室等应有尽有。所有器械摆放都经过了专业设计，有氧区、器械区、力量区划分清晰明了。

冬天是养膘的季节，运动强度、运动时间都需要适当增加，再加之运动也需要长期坚持，不能半途而废。断断续续的运动不仅没有效果，反倒会增加身体负荷。

所以，小编提醒大家，要为自己制定运动周期、运动方案，按部就班地进行循环训练，才是冬天运动的正确打开方式，同时也要注意天气原因，建立正确的运动观，不可盲目运动！